Ανακάλυψε τον Θησαυρό της Αυτοφιλανθρωπίας

Η πράξη της ευγένειας προς τον εαυτό μας αποτελεί μια πολύτιμη και σημαντική πράξη που συχνά περνά απαρατήρητη. Αλλά η αλήθεια είναι πως η ευγένεια αυτή που επιδεικνύουμε προς τον εαυτό μας φέρνει τόσες πολλές ευεργετικές συνέπειες για το σωματικό και ψυχικό μας καλό.

Το να έχουμε τη δυνατότητα να αφιερώνουμε χρόνο και προσοχή στις ανάγκες και συναισθήματά μας είναι κάτι που αξίζει να εξερευνήσουμε περισσότερο. Η εφαρμογή της ευγένειας προς εμάς μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε καλύτερα την άγχος, την ανασφάλεια και την κατάθλιψη, ενισχύοντας την ψυχική μας ανθεκτικότητα.

Στην καθημερινή ζωή μας, η ευγένεια προς τον εαυτό μας μπορεί να μας οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτοαποδοχή, αυτοεκτίμηση και ευτυχία. Αξίζουμε να μας αντιμετωπίζουμε με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Ας ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να γίνουμε πιο ευγενικοί προς τον εαυτό μας και να απολαμβάνουμε τους θαυμαστούς καρπούς που αυτό μπορεί να μας φέρει.

Πίνακας περιεχομένων

• Αγκαλιάστε τον εσωτερικό σας διάλογο
• Ανακαλύψτε τη δύναμη της αυτοσυμπόνιας
• Μάθετε να διαχειρίζεστε τις συναισθηματικές αντιδράσεις σας
• Δημιουργήστε μια στρατηγική αυτοφροντίδας
• Εφαρμόστε την αρχή του “λιγότερης αυτοκριτικής, περισσότερης αγάπης”
• Αναγνωρίστε τις δυνατότητές σας και αναδείξτε τις
• Αφιερώστε χρόνο για χαλάρωση και ανανέωση
• Ένα βήμα πίσω, δύο εμπρός: πώς να αντιμετωπίζετε τις αποτυχίες με ευσυγνωμοσύνη
• Ακολουθήστε μικρές καθημερινές συνήθειες που υποστηρίζουν την ευεξία σας
• Αγκαλιάστε την αυθεντικότητά σας και αποδεχτείτε τον εαυτό σας
• Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας
• Η ευγνωμοσύνη ως κλειδί για την ευημερία σας
• Ερώτηση και Απάντηση
• Συνοπτικές Σκέψεις

Αγκαλιάστε τον εσωτερικό σας διάλογο

Ο διάλογος που έχουμε με τον εαυτό μας έχει τεράστια επίδραση στο πώς αισθανόμαστε και στο πώς αντιδρούμε στις δυσκολίες της ζωής. Συχνά, ο εσωτερικός μας διάλογος είναι γεμάτος αρνητικές σκέψεις και αυτοκριτική. Είναι σημαντικό να μάθουμε να αγκαλιάζουμε τον εσωτερικό μας διάλογο με φιλικότητα και συμπόνια.

Πράξεις που μπορείτε να κάνετε:

• Γίνετε παρατηρητές των σκέψεών σας, χωρίς να κρίνετε.
• Αντικαταστήστε αρνητικές φράσεις με θετικές και ενθαρρυντικές.

Παράδειγμα από την πραγματική ζωή:

Αν αισθάνεστε απογοητευμένοι επειδή κάτι δεν πήγε όπως το περιμένατε, αντί να πείτε στον εαυτό σας “Είμαι ανίκανος”, μπορείτε να αλλάξετε την σκέψη σε “Κάνω το καλύτερο που μπορώ και μπορώ να μάθω από αυτήν την εμπειρία”.

Ερώτηση για σκέψη:

Πώς μπορώ να αλλάξω τη φύση του εσωτερικού μου διαλόγου για να είναι πιο ενθαρρυντικός και φιλικός προς τον εαυτό μου;

Ανακαλύψτε τη δύναμη της αυτοσυμπόνιας

Η αυτοσυμπόνια είναι μια πολύτιμη ικανότητα που μπορεί να ενισχύσει την ευημερία και την ψυχική υγεία μας. με μερικά απλά βήματα:

• Εκφράστε σεβασμό προς τον εαυτό σας: Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με τον ίδιο σεβασμό που θα έδειχνατε σε έναν αγαπημένο φίλο. Επαινέστε τον εαυτό σας για τις προσπάθειές σας και τις επιτυχίες σας.
• Αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας: Κάθε άνθρωπος έχει αδυναμίες και αυτό είναι φυσιολογικό. Αποδεχτείτε τις και εστιάστε στο να βελτιώσετε τον εαυτό σας με αγάπη και κατανόηση.

Μερικά πρακτικά βήματα προς την κατεύθυνση της αυτοσυμπόνιας είναι να δίνετε στον εαυτό σας τον χρόνο και τη φροντίδα που χρειάζεται, να απολαμβάνετε στιγμές ηρεμίας και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε. Με την πάροδο του χρόνου, η αυτοσυμπόνια μπορεί να γίνει ένας ισχυρός σύμμαχος στη ζωή σας, βοηθώντας σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις με περισσότερη αυτοπεποίθηση και ευλάβεια προς τον εαυτό σας.

Ερώτηση για σκέψη: Ποιο είναι ένα βήμα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να εκφράσετε περισσότερη αυτοσυμπόνια προς τον εαυτό σας;

Μάθετε να διαχειρίζεστε τις συναισθηματικές αντιδράσεις σας

Ένα σημαντικό μέρος της ευγενής συμπεριφοράς προς τον εαυτό μας είναι η ικανότητα να διαχειριζόμαστε τις συναισθηματικές αντιδράσεις μας. Ορισμένες φορές, οι συναισθηματικές μας αντιδράσεις μπορεί να μας καταλαμβάνουν και να μας επηρεάζουν αρνητικά. Μέσω της επίγνωσης και της αυτοσυνειδητοποίησης, μπορούμε να αντιληφθούμε τα συναισθήματά μας και να αντιδράσουμε με πιο εποικοδομητικό τρόπο.

Ένας τρόπος να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας στη διαχείριση των συναισθηματικών μας αντιδράσεων είναι μέσω της πρακτικής του mindfulness. Ενώνοντας την αναπνοή μας με το σώμα μας και τα συναισθήματά μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια συνειδητή συνδεση με τον εαυτό μας και να αποταθμίσουμε τις αρνητικές συναισθηματικές μας αντιδράσεις. Μέσα από την πρακτική αυτή, μπορούμε να εξερευνήσουμε και να αποδεχτούμε τα συναισθήματά μας με αγάπη και σεβασμό, βοηθώντας μας να αναπτύξουμε μια πιο φιλική στάση απέναντι στον εαυτό μας.

Δημιουργήστε μια στρατηγική αυτοφροντίδας

Η αυτοφροντίδα είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ευημερίας μας και μας βοηθά να αναπτύξουμε ένα θετικό σχέση με τον εαυτό μας. Για να δημιουργήσετε μια στρατηγική αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:

• Αναγνωρίστε τις ανάγκες σας: Κάντε μια λίστα με τις ανάγκες σας και προτεραιότητες. Τι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ευτυχισμένοι και ισορροπημένοι;
• Δημιουργήστε ένα προσωπικό πρόγραμμα αυτοφροντίδας: Σχεδιάστε μια καθημερινή ή εβδομαδιαία ρουτίνα με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση.

Για παράδειγμα, αναγνωρίζοντας την ανάγκη σας για ξεκούραση, μπορείτε να προγραμματίσετε καθημερινές δραστηριότητες όπως μια χαλαρωτική βόλτα στο πάρκο ή μια συνεδρία γιόγκα. Με τις κατάλληλες πρακτικές αυτοφροντίδας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη ζωή γεμάτη θετικές συναισθηματικές εμπειρίες.

Σκεφτείτε: Ποιες δραστηριότητες θα προσθέσετε στο πρόγραμμα αυτοφροντίδας σας για να ενεργοποιήσετε τη θετική συναισθηματική διάθεση που επιθυμείτε;

Εφαρμόστε την αρχή του “λιγότερης αυτοκριτικής, περισσότερης αγάπης”

Όταν εφαρμόζετε την αρχή του “λιγότερης αυτοκριτικής, περισσότερης αγάπης“, ανοίγετε τον δρόμο για μια πιο συμπονητική σχέση με τον εαυτό σας. Αντί να κατακρίνετε τον εαυτό σας για τα λάθη σας, επικεντρωθείτε στο να προσφέρετε αγάπη και στήριξη σε εσάς τον ίδιο.

Μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εφαρμόσετε αυτήν την αρχή είναι τα εξής:

• Καταγράψτε τις θετικές σας πτυχές και επιτεύγματα.
• Αναγνωρίστε τις ανάγκες και τις συναισθηματικές αντιδράσεις σας χωρίς κριτική.
• Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο να αναρρώσει και να ξεκουραστεί.

Ένα πραγματικό παράδειγμα είναι η υιοθέτηση μιας στάσης ευγνωμοσύνης για τον εαυτό σας αντί για αυστηρή αυτοκριτική. Αναρωτηθείτε: Πώς θα μπορούσατε να εκφράσετε περισσότερη αγάπη προς τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση;

Αναγνωρίστε τις δυνατότητές σας και αναδείξτε τις

Ο δρόμος για την ενίσχυση της αυτοκατανόησης και της αυτοεκτίμησης αρχίζει με το να αναγνωρίσετε τις δυνατότητές σας και να τις αναδείξετε με τρόπο που σας κάνει να νιώθετε υπερήφανοι. Κάθε άτομο έχει μοναδικά χαρίσματα και ικανότητες που μπορούν να ακτινοβολήσουν στον κόσμο.

Πώς μπορείτε να αναδείξετε τις δυνατότητές σας:

• Καταγράψτε τις δυνατότητές και τις επιτεύξεις σας
• Ασκήστε τις ικανότητές σας σε πρακτικές καθημερινές καταστάσεις
• Μοιραστείτε τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας με άλλους

Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι η ικανότητά σας στο να ακούτε με προσοχή τους φίλους σας και να τους προσφέρετε συμβουλές και υποστήριξη. Αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο αναδεικνύετε την ευαισθησία και την ενδοσυνεννόηση που διαθέτετε προς όφελος των αγαπημένων σας.

Ερώτηση Σκέψης:
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητές σας για να ενισχύσετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας;

Αφιερώστε χρόνο για χαλάρωση και ανανέωση

Η περίοδος της χαλάρωσης είναι απαραίτητη για τη ψυχική και σωματική ευεξία μας. Δεν είναι απλώς πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Χρειαζόμαστε χρόνο για να ανανεωθούμε και να ανακτήσουμε ενέργεια. Δείτε μερικούς τρόπους που μπορείτε να διαλέξετε για να απολαύσετε έναν χρόνο που αφιερώνεται μόνο σας:

• Κάντε μια βόλτα στη φύση, απολαμβάνοντας την ηρεμία και την ομορφιά του περιβάλλοντος.
• Ακούστε αγαπημένη μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο που σας χαλαρώνει.

Μην ξεχνάτε ότι η περίοδος της αναζωογόνησης είναι εξίσου σημαντική. Καθορίστε στόχους που θα σας ενθαρρύνουν και θα σας δώσουν αίσθηση επιτυχίας. Μια εξαιρετική ιδέα είναι να ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που νιώθετε ότι σας γεμίζει θετική ενέργεια, όπως ζωγραφική, γυμναστική ή μαγειρική.

• Οργανώστε ένα βράδυ καλλιτεχνικής δημιουργίας με φίλους, δίνοντας έμφαση στην ελευθερία της έκφρασης.
• Ασχοληθείτε με μια νέα δραστηριότητα ή χόμπι που θα σας βοηθήσει να ανανεωθείτε και να εξελιχθείτε.

Ερώτηση για σκέψη: Ποιοι είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερο χρόνο για χαλάρωση και αναζωογόνηση στην καθημερινότητά σας;

Ένα βήμα πίσω, δύο εμπρός: πώς να αντιμετωπίζετε τις αποτυχίες με ευσυγνωμοσύνη

Όταν αντιμετωπίζουμε αποτυχίες, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με ευσυγνωμοσύνη. Αντί να πέσουμε στην παγίδα της αυτοκριτικής, μπορούμε να προσεγγίσουμε τις αποτυχίες μας με μια πιο φιλική στάση. Αποδεχόμενοι τις αδυναμίες μας με ευγένεια, δημιουργούμε ένα περιβάλλον όπου μπορούμε να μάθουμε και να αναπτυχθούμε.

• Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας: Γράψτε κάτω τι σας προκαλεί συναισθηματική δυσκολία και πώς αντιδράτε όταν αντιμετωπίζετε αποτυχίες.
• Ασκήστε ευσυγνωμοσύνη προς τον εαυτό σας: Σκεφτείτε πώς θα μιλούσατε σε φίλο που αντιμετωπίζει αποτυχία και εφαρμόστε την ίδια καλοσύνη και στον εαυτό σας.

Ένα παράδειγμα πραγματικής ζωής μπορεί να είναι όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες σε ένα νέο επαγγελματικό εγχείρημα. Αντί να κατακρίνετε τον εαυτό σας για τυχόν αποτυχίες, μπορείτε να αναγνωρίσετε τις προσπάθειές σας και να αναζητήσετε τρόπους βελτίωσης με αγάπη και κατανόηση.

Ποιο είναι το πιο δύσκολο για εσάς όταν πρέπει να ασκήσετε ευσυγνωμοσύνη προς τον εαυτό σας;

Ακολουθήστε μικρές καθημερινές συνήθειες που υποστηρίζουν την ευεξία σας

Ένας τρόπος να φροντίζετε τον εαυτό σας και να υποστηρίζετε την ευεξία σας είναι να ακολουθείτε μικρές καθημερινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλύτερα και πιο ισορροπημένοι. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να σας δώσουν ένα αίσθημα ευεξίας και προσωπικής φροντίδας.

Δοκιμάστε να ενσωματώσετε τις παρακάτω συνήθειες στην καθημερινότητά σας:

• Ξεκινήστε τη μέρα σας με μερικά λεπτά διαλογισμού ή απλά αναπνευστικές ασκήσεις για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας.
• Αφιερώστε μερικά λεπτά την ημέρα σας για να κάνετε κάτι που σας φτιάχνει τη διάθεση, είτε πρόκειται για μια διαδρομή στο πάρκο ή για να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική.

Πάρτε το χρόνο σας να ενστερνιστείτε αυτές τις μικρές αλλαγές στη ζωή σας και παρατηρήστε πώς επηρεάζουν το καθημερινό σας βίωμα. Με τον κατάλληλο συνδυασμό αυτών των συνηθειών, μπορείτε να αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι, αναζωογονημένοι και πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας.

Αγκαλιάστε την αυθεντικότητά σας και αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αγκαλιάσετε την αυθεντικότητά σας. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και έχει ξεχωριστά χαρίσματα και δυνατότητες. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις ατέλειες και τις αρετές σας, καθώς αυτές αποτελούν μέρος της προσωπικής σας ταυτότητας.

Προτάσεις Δράσης:

• Καταγράψτε σε ένα ημερολόγιο τις θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας.
• Πραγματοποιήστε μικρές πράξεις αυτοφροντίδας κάθε μέρα, όπως ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή μερικά λεπτά αφιερωμένα στην αγαπημένη σας δραστηριότητα.

Ένα πραγματικό παράδειγμα αυτοαποδοχής είναι όταν αντιμετωπίζετε αποτυχίες με συμπόνια και συγχώρεση αντί για κριτική και αυστηρότητα. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι ο σεβασμός και η αγάπη για τον εαυτό σας είναι το θεμέλιο μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό σας και με άλλους.

Ερώτηση Εστίασης:

Πώς μπορείτε να εκφράσετε την αγάπη και τον σεβασμό σας προς τον εαυτό σας σε καθημερινές καταστάσεις;

Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να εκτιμήσετε τις θετικές πτυχές του εαυτού σας. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας, ώστε να ανανεώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτο-εκτίμησή σας.

• Τα χαρακτηριστικά μου που εκτιμώ: Ένα ευχάριστο χαμόγελο, η ευγένεια μου προς τους άλλους, η αντοχή μου σε δύσκολες καταστάσεις.
• Τι μου φέρνει χαρά: Το να βλέπω τους φίλους μου γελώντας, το να εξερευνώ νέα μέρη και να ανακαλύπτω νέα ενδιαφέροντα, το να δημιουργώ και να εκφράζω τον εαυτό μου μέσω της τέχνης.

Ορίστε ένα βήμα για να εφαρμόσετε αυτήν την πρακτική: Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, σταματήστε για λίγο και σκεφτείτε μια θετική πτυχή του εαυτού σας που αγαπάτε και που σας έκανε χαρούμενους εκείνη την ημέρα.

Αναρωτηθείτε: Πώς μπορώ να αναγνωρίσω και να γιορτάσω περισσότερο τις θετικές πτυχές του εαυτού μου καθημερινά;

Η ευγνωμοσύνη ως κλειδί για την ευημερία σας

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση ευημερίας στη ζωή σας. Αντί να εστιάζετε στα πράγματα που λείπουν ή δεν πάνε καλά, εστιάστε στις στιγμές ευλογίας που έχετε. Κάθε μέρα, βρείτε το χρόνο να σκεφτείτε τα θετικά που συμβαίνουν στη ζωή σας.

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και καταγράψτε καθημερινά τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμον.
• Ανταλλάξτε ευχαριστίες με αγαπημένα σας πρόσωπα για τη στήριξή τους και τη θετική τους παρουσία στη ζωή σας.

Με την πρακτική της ευγνωμοσύνης, μπορείτε να δημιουργήσετε μια κλιμάκωση αισιοδοξίας και ευημερίας στον καθημερινό σας βίο. Ανακαλύψτε πόσο μεγάλη είναι η δύναμη της ευγνωμοσύνης στη ζωή σας και πώς μπορεί να σας οδηγήσει σε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη καθημερινότητα.

Ένα ενδιαφέρον ερώτημα σκέψης: Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τη συνειδητή ευγνωμοσύνη σε καθημερινές στιγμές της ζωής σας, για να αισθάνεστε πιο ευχαριστημένοι και ευημερούντες;

Ερώτηση και Απάντηση

Καλώς ήρθατε στην ενότητα Q&A για το πώς μπορείτε να επιδείξετε καλοσύνη προς τον εαυτό σας. Εδώ θα βρείτε απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις προκλήσεις, τα συναισθηματικά εμπόδια, τη στρατηγική μοτιβάσιον, τις πρακτικές λύσεις και την εφαρμογή στην πραγματική ζωή.

Ερώτηση: Ποιες είναι οι συνηθέστερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να είναι φιλικοί προς τον εαυτό τους;
Απάντηση: Οι συνηθέστερες προκλήσεις περιλαμβάνουν την αρνητική αυτοκριτική, την αδυναμία να ορίσουν όρια, καθώς και την αναζήτηση της τελειότητας.

Ερώτηση: Ποια είναι τα συναισθηματικά εμπόδια που μπορεί να αποτρέψουν κάποιον από το να είναι φιλικός προς τον εαυτό του;
Απάντηση: Τα συναισθηματικά εμπόδια μπορεί να περιλαμβάνουν την αυτοαναμία, τον φόβο της αποτυχίας, την ανασφάλεια και την αδυναμία να εκφράσουν ανοιχτά τις ανάγκες τους.

Ερώτηση: Ποια είναι η καλύτερη στρατηγική για να διατηρήσει κανείς την καλοσύνη προς τον εαυτό του;
Απάντηση: Μία αποτελεσματική στρατηγική είναι η ανάπτυξη μιας θετικής εσωτερικής διαλογής και η πρακτική της αυτοφροντίδας, όπως η άσκηση, η μεσολάβηση και η αποδοχή του εαυτού μας.

Ερώτηση: Ποιες είναι οι πρακτικές λύσεις για να είναι κανείς πιο φιλικός προς τον εαυτό του;
Απάντηση: Ορισμένες πρακτικές λύσεις περιλαμβάνουν τη συνειδητοποίηση των αρνητικών σκέψεων, τη θέσπιση συγκεκριμένων στόχων και την ενθάρρυνση της ευεξίας του εαυτού.

Ερώτηση: Πώς μπορώ να εφαρμόσω αυτές τις συμβουλές στην πραγματική ζωή;
Απάντηση: Αρχίστε με μικρά βήματα, όπως να αντικαθιστάτε αρνητικές σκέψεις με θετικές, να θυμάστε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε αυτή τη στιγμή και να βρίσκετε χρόνο να αφιερώνετε στον εαυτό σας.

Συνοπτικές Σκέψεις

Καθώς ολοκληρώνουμε αυτό το ταξίδι προς την πρακτική της ευγένειας προς τον εαυτό μας, ας θυμηθούμε να είμαστε φιλικοί με τον εαυτό μας. Ας αναγνωρίσουμε τις προσπάθειες μας και ας ανταμείβουμε τον εαυτό μας με αγάπη και σεβασμό. Μην ξεχνάτε ότι είστε το πιο σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σας και αξίζετε την καλύτερη μεταχείριση.

Ποια μικρή πράξη καλοσύνης μπορείτε να κάνετε προς τον εαυτό σας σήμερα; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας με αγάπη και συμπόνια.

Μείνετε γεμάτοι αγάπη για τον εαυτό σας και θυμηθείτε ότι η ευγένεια προς τον εαυτό μας είναι η πιο πολύτιμη πράξη που μπορούμε να κάνουμε. Σας εύχομαι ένα υπέροχο ταξίδι προς την εσωτερική ειρήνη και ευτυχία. Να είστε καλά!